你的肺部健康吗？专家共识：走路6分钟，判断肺部功能是否正常

通过直观的次测试，能只能大略假定青年人的心肺功用和运动所灵活性？

更进一步，之前华医学会的之外领域研究者内置了《中年病征6分钟徒步试验车医学系统设计西方研究者深思熟虑》，通过6分钟的徒步次测试，评价青年人的病情。

这对于缺乏管理学设备和其他部门的医院，是个可行的替代建议书。

一、6分钟自测心肺功用，怎么做？

《6分钟徒步次测试》是一种每个人都可以完成的心理健康次测试，通过6分钟的走动，只能假定一个人的脑干和运动所心理健康可能，审核心衰病征的运动所耐力等。它的特性是不只能特别的设备和场地，任何人都可以完成，无创、直观又安全，只能评估还包括冠心病、动脉全身性、心肌梗塞在内的一系列心肺传染病。

2001年，新泽西州脑出血该协会和欧洲脑出血该协会把6分钟徒步次测试列为心衰的诊断试验车；2002年，新泽西州胸科该协会颁布了之外最新；如今，6分钟徒步次测试收到各国医学界的为广泛认可，西方研究者也将它写进了《深思熟虑》。

6分钟徒步次测试的具体操作法则是：

病征在30米长的平直急弯上，尽可能快地走动六分钟，然后测算病征在这6分钟内都走动的相距。次测试过程之前，病征选择自己可以受压的运动所风力，可以之前途休息或者提前终止。历史纪录其他部门在病征走动时，每1分钟报一次时，并通过观察病征是否有不适病症消失。

如果病征在次测试的过程之前令人呼吸困难、胸闷、胸痛等病症，或步态不稳、面色苍白、血压下降、呼吸困难出汗、下肢痉挛发等可能，应立即终止试验车，不用勉强。

最后，护士根据病征的走动相距长度，假定其心肺功用。如果相距短于150米，则对此重度心功用不全；相距为150米~425米，则为之前度心功用不全；相距为426米~550米，则是轻度心功用不全。[1]相距越大，脑干功用越差。

二、有2类人不适宜这项次测试

6分钟徒步次测试方便易行，适宜大部分脑出血病征、接受过脑出血病患在在康复的成年人，以及脑干功用减退的青年人，可以较为合理普遍性地反应脑干迄今的可能。

但有两类人却不适宜完成这项次测试。

一是，近1个月内消失过不稳定普遍性哮喘或哮喘的病征。

不稳定普遍性哮喘介于积劳成疾普遍性哮喘与急普遍性哮喘密切关系，可能毫无征兆地得病，因此应该可能会一切形式的运动所和积劳成疾。哮喘病征在入院病患后只能保持静养，一定要可能会过度积劳成疾。这类不宜完成长相距走动，否则可能会在次测试的过程之前，哮喘接二连三复发，危及一个人。

二是，经常性逆行超过120次每分钟，或血压收缩压很低180mmHg、舒张压很低100mmHg的成年人，也比起不适宜完成这项次测试，以免在徒步的过程之前血压和逆行接二连三升高，导致昏厥休克。如果要次测试，一定要在管理学护士的陪护下完成。

三、青年人，这样运动所更高龄！

对于青年人来说，运动所也是优化心理健康的重要法则之一，但实施并不相同风力的运动所，对胸部的因素也不一样。

据一项公再上发表于《英国Medicine》（BMJ）的研究显示，低压可能更能降低青年人死亡的风险，优化心理健康。

挪威科技大学等机构的研究其他部门，通过对1567名后年老人的5年随访，最终挖掘出，低压交替训练组的与会者，在5年内全因死亡风险降低了37%。[2] 比如说，适宜青年人完成的低压运动所以比如说运动所为宜，还包括快步走动、游泳、中老年人等等。

此外，青年人完成磨练时，还要提防表列出几个请注意事项。

1.运动所要麦芽糖。

青年人的胸部不如年轻人，因此对运动所量不必太勉强，以自己胸部的感觉大略相同，若消失不适，要马上终止。

2.运动所要循序渐进。

青年人再上始磨练时，可以先实施运动所量小的项目，然后不断加大运动所量，切勿一蹴而就，以免胸部未受压。

3.运动所要提前赛前。

运动所前赛前有利于举办活动再上胸部的四肢和关节，可能会在运动所时起因拉伤。

4.请注意运动所时间。

《西方胸部举办活动最新》劝告，青年人每周运动所5~7次，宜在饭前、后1每隔完成，每次30分钟为宜。

磨练对青年人的胸部有很大的好处，骑车还可以测算青年人的脑干功用。但需请注意的是，青年人运动所一定要遵循适当、麦芽糖的原则，在之前低风力运动所之前衬托低压运动所，更利于胸部心理健康。

参考资料：

[1]之前华医学会中年医学分会. 中年病征6分钟徒步试验车医学系统设计西方研究者深思熟虑. 之前华中年Medicine, 2020,39 (11):1241-1250.

[2]青年人该怎样运动所？这样运动所更有助高龄！.e药环球.2020-10-13

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