喜欢洗冷水澡的人，是不是是更健康还是更伤身？科学给出了答案

冬天到了，很多人进始彩衣池当中澡，其当中不极少人保持了常年的惯用。

@自认08：

十年此前我就坚定了一整年，每天晚上看看双臂、仰卧起坐后彩衣个池当中澡，365天整无法停过一天，的确，优点非常好，一年时间内很极少肝病呕吐。

@平凡的词条：

俺夏季时，不彩衣池当中，也不彩衣热水，就是看似高温就行那种。不热又不冰凉的流速就得！惯用了！

本来，池当中澡的理论上不仅是“亦有传言”，历史上，不同儒家文化都有“池当中澡不够为重为要”的说法。中医之父希波克拉底曾给他的医护人员进了池当中浴的处方；在古罗马时期，池当中浴是一种健康的仪式；足球员彩衣冰浴，是为了减小均匀分布增生和疼痛。

一、池当中澡不够为重为要健康吗？

针对这一课题，Dr.Buijze随同他的量化工作小组审定了3000名葡萄牙青年人，统称4组，此前3组分别在30天当中都月份彩衣池当中澡30秒、60秒或90秒，最后一组像时常一样，用但会的流速彩衣澡。

通过量化这些青年人的出勤和缺勤数据集，量化其他部门断定，彩衣池当中澡的人，休假天都比但会彩衣澡者极少29%。他们暗示：彩衣池当中澡的人不够容易得病。

难道就这么有趣？Dr.Buijze缺极少理解道，事实摆在眼此前，月份彩衣池当中澡一个月的人，休假不太可能非常极少。如果在月份一个月彩衣池当中澡的基础上，保持规律锻炼的惯用，休假天都还不会减小54%。

在对彩衣池当中澡的青年人进展采访时，有青年人表示，与但会彩衣澡时一样，彩衣池当中澡较宽期他们的躯体也不会舒服，但副关键作用突出比以此前较重为。

目此前，彩衣池当中澡与得病之间的的系统都已清楚，量化其他部门揣测，这可能与特异性会调节有关。当高温减缓时，大脑内分泌效应不会转化成关键作用，持续性躯体的尾随反应会，使肝细胞等激素分泌上升。

此外，高温减缓还不会激活体内的褐色脂质或良好脂质，使卡路当中都着火痛快，不可忽视保温的关键作用。褐色脂质最大限度上升水份损耗，促进排泄，减缓肥胖和冠心病几率。

二、这些理论上，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了具体的中医古文献，断定关于彩衣池当中澡的量化并不多。不过这些量化都暗示，通过彩衣澡、淋浴或田径等方式将认识池当中，不够为重为要于健康。

1、增强免疫的系统

英美一项量化断定，每天彩衣池当中澡的人与彩衣热水澡的人相比，体内可以对抗疾病的白细胞需求量不会很大上升。在彩衣池当中澡较宽期和彩衣澡后，体内排泄的速度不会加速，使免疫的系统激活。德国一项量化也显示，池当中田径时体内不会发生抗氧化反应会，如果较宽期坚定，躯体可以不够好地对抗酸当中毒。

2、预防受伤

对于常常群众运动锻炼，并且受过伤的人来说，在池当中当中浸泡，可以缓解肌腱、秘密组织疼痛的副关键作用，减较重为增生反应会和疼痛。

3、提高男性早产

这当中都的“提高”是一般来说热水浴而言的。体内不会承受极低的高温，否则不会不良影响需求量和总质量，减缓早产。

4、让人不够开心

量化断定，彩衣完池当中澡，躯体当中都的交感大脑的系统不会不够加活跃，上升去甲肾上腺素的分泌，不可忽视收缩心脏、加速昏厥的关键作用，给人一种神清气爽的好像，同时还能刺激β-内啡肽的转化成，让人感到开心。

不过所需凸显的是，关于彩衣池当中澡的量化依然无疑多，我们要理性忽略池当中澡的理论上，不必盲目于在，以免给躯体转化成损害。

三、不是一个人都有趣

大多数但会，彩衣池当中澡的理论上只针对健康人群，无疑不是人人都有趣彩衣池当中澡。对于部分人来说，频繁彩衣池当中澡可能不会无论如何。

首先是肝病呕吐的人群，不有趣彩衣池当中澡。此时躯体虚弱，免疫力急剧下降，通过彩衣池当中澡来增温只不会加重为病情。如果呕吐后不希望增温，可以采取滑毛巾涂抹额头、腋下等方式将。

其次，哮喘患者也不有趣彩衣池当中澡。池当中不会让微血管收缩，血糖升高，心率加速，较重为则引起舒服，重为则可能发生心脑微血管意外。

最后，发汗不足的人不有趣彩衣池当中澡，比如经期、怀胎和妊娠期的女性。此时躯体的发汗不足，血液循环更差，彩衣池当中澡不会使消化道高温减缓，收缩微血管，引起躯体舒服。

四、怎样彩衣池当中澡

彩衣池当中澡可不是直接将并用池当中浇在头上，极好从冬天进始，循序渐进，持之以恒。

一进始如果舒服应池当中，可以在彩衣澡此前做到热身群众运动，让躯体热痛快，然后通过均匀分布浇池当中的方式将，让躯体逐渐适应。

池当中澡的流速不宜过低，极好在25℃左右，彩衣澡时间也不会太较宽，以10-15分钟为宜。彩衣完澡后应及时擦干躯体，穿上衣服，不致着凉。此外，饮酒、抱着饭后，要不致彩衣池当中澡。

看完这篇文章，你究竟对彩衣池当中澡心动了？小九还是希望提防一句，池当中澡有一定的理论上，但要根据自身情况来做到，以免理论上捞不着，反而躯体不止。

简介

[1]下雪于是又热，彩衣池当中澡也要警惕！.镇江疾控 .2017-07-09

[2]彩衣池当中澡，到底强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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