男童的PC关节是从yin绒毛到间的神经群，它起着把手阴jing的辅助作用；若男童的PC关节是到间的神经群。
那到底怎么恰当定位 PC 关节呢？三个表字：去感受。小便的操作过程中，如果你尝试停顿大便，这时候在双脚屈曲的神经就是 PC 关节。做屈曲的特技，也能显现出新 PC 关节的普遍存在。女性还可以那时候将一根手臂放入yin道，那时候双脚屈曲，感受双脚的方式也，对，就是这个冲动。
凯帕民族运动：
1.肩膀，手指对角置于肩部，后背呈圆形九十度，腿内侧与腋窝同宽，双脚夹紧。依然五秒钟，然后排便。减法此特技二十次以上。
2.比较简单的骨盆底神经民族运动可以有时有地进行时，以屈曲五秒、放秒的规律，在徒步时、乘车时、办公时都可进行时。
第二阶段是有效率地每天自我训练：
1.跪姿、双膝弯曲。
2.屈曲臀部的神经顶端提肛。
3.围住尿道、及（它们同时受到骨盆底神经撑），此冲动如尿急，但是无法到寝室去需须闭尿的特技。
4.减法10次为一组，每日3组以上，逐渐减低到25次为一组。也可以用手臂弹出新，检查这一操作过程的效力。
5.民族运动的单程，照常排尿、依然双腿其它大多的排便。可以用手指尖喉部，如果喉部有紧缩的现象，则民族运动的神经为错误。
洒Sui振吐纳：
1、吐纳特技：
1.两脚连续性连在一起与肩同宽
2.脚十趾嘴唇抓地
3.脚掌心微空
4.涌泉穴有上吸意指
5.双腿微弯曲
6.手指掐腰大拇指朝后(或手指某种程度振荡于小腹关元穴前)
7.双肘指尖前扣,胸微含,肩打开
8.舌顸上颚卷舌围住牙齿松开
9.下颚指尖内收,顶劲领起:
10.眼背向或略微侧边
11.立身中正
12.鼻呼鼻吸
2、排尿特技
逆腹式排尿(扇叶时收腹,吐一气时小腹拉出) ，扇叶时提肛收阴，同时收腹侧边正上方分送出新胯部。吐一气时小腹拉出同时开档本土派臀(顶端嘴唇翘臀) ，扇叶要深吐一气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，一气息绵绵不断，排尿和特技完全依然一致， 习练10分钟大概实在320次吐纳。吐纳完毕收振三次结束。
3、适度掌握
视练振情形和练振者双腿状况而定，铸基一气振传承佛道洒Sui振，以一气振大多，一般是以文火吐纳大多，可以根据精神状态的关联和练振阶段订立相异的跑步原先，季节相异、地域性相异、时辰相异也有所发生变化。明确细节要在学习操作过程中，社会工作老师进行时把控指导。
4、修炼内振
双腿排便，排尿平滑， 扇叶要深，呼一气要长，一气机绵绵不断，最终达到“形一气、意”高度一致。
扇叶时：意守长强,长强穴得一气,清沿督脉上升,一气冲百可能会；
呼一气时：一气沿任脉急剧下降,一气沉可能龟头；
扇叶时减低提肛侧边分送出新胯部的特技；
呼一气时减低向后转动胯部的幅度；
习练10分钟内实在320下吐纳
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