夏季养生食谱 老妇人必吃的美食

人的年纪越好就越注重躯体的心理健康，对烹饪也有很多的促请，老人家在奥林匹克运动会中会国代表团的烹饪中会堪称要注重合理的选项，紧接著小编就为各位中会老年朋友推荐适于老人家的奥林匹克运动会中会国代表团道家食谱，独自看看吧。

奥林匹克运动会中会国代表团道家食谱

老人家在奥林匹克运动会中会国代表团要极其注重烹饪的搭配，不然很难以导致疾病的发生，紧接著小编为老人家推荐多款奥林匹克运动会中会国代表团美食。

化痰止咳——川贝珀斯蒸猪肺

清热：这酱能帮助老人家补肺养气、镇咳除痰。

蔗蔗糖：猪肺250克，川贝母12克，珀斯1个，冰蔗糖5克。

只不过：1.猪肺反复漂洗干净，长条中会块。珀斯汁去蕊，长条4块。川贝母淘洗干净。2.将所用物料置于蒸盅，另转到适量开水，蒸盅另加盖，隔水蒸之。3.待锅内水开后，来作中会火蒸60分钟，然后如此一来用小火蒸120分钟只需。4.蒸好后，隔除药渣，酱汁、水、醋徵味，喝汤肉肉。

补大肠养血——麦芽糖豆类

清热：食疗清热豆类味甘，性凉，能滋阴润燥、补大肠养血、清热泻火，用于阴虚日后必，消渴、大肠血亏虚、贫血，以及大肠阳上亢所至的目赤、恶心，日后秘和高血压。中会老年人食可增进激素。

蔗蔗糖：需要准备豆类500克以及适量的生胡、精水、酱煤油、白酒、醋、芝麻煤油徵味。

只不过：豆类从中会头颅，入开水中会断生，鱼肉沥水，洒芝麻煤油拌匀，放MLT-。将生麦芽糖，长条细末入碗中会，另腌渍、酱煤油、白酒，醋徵成麦芽糖。将豆类、胡计分盘同时上桌，肉时夹豆类先用麦芽糖。

温馨提示：

豆类可不与黄鳝同食。其中会乙酸与钙亦会结合成乙酸钙结晶，故肾炎或肾结石治疗可不多食。

助消化利肾脏——薏仁糙米饼

清热：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体液太多的水分，改善溃疡，而糙米中会的营养纤维，则可促进肾脏伸长，帮助消化。

蔗蔗糖：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

只不过：1.先将猪肚用水浇，长条细丝。2.然后将猪肚、薏仁和糙米独自放入锅中会，水分则依自已喜爱的浓稠度增减，熬煮成饼。

有心养神祇——红薯童子鸡

清热：补气血，有心神祇。适用于贫血、眩晕、心悸。心理健康人食用能使全身心更另加丰盈。

蔗蔗糖：童子鸡1只(重有约1000克)，红薯肉30克，萝卜、胡、芥末、水各适量。

只不过：1.将鸡去肠子、浇，放入开水中会氽一下，鱼肉，放入钵或汤锅;如此一来另加红薯、芥末、萝卜、胡、水和玉井。2.上笼拌1小时大概，取走萝卜、胡只需。

罗汉头大鹅

营养蔗蔗糖：鹅子830克，玉兰片40克，玉米笋50克，黄豆30克，冬菇40克，鲜菇50克，草菇60克，马蹄30克，老抽15毫升，水1克，蚝煤油20克，醋4.5克，胡椒粉0.2克，芥末10毫升，生粉12克，蔗糖1.4克，植物煤油40克.拌鹅：醋1.5克，水4.5克，大料3克，萝卜25克，胡6克，老抽3.5毫升沉鹅：植物煤油25克.

营养制作公司：1.将制好的红鹅扣，去突，放入碟上.2.酱汁起煨，放入料头及主，配料，赞酒，徵味，埋芡，亮尾煤油，头在大鹅上即成。

营养成分：能量1469千卡，蛋白质86.1克，三酸甘煤油酯121.8克，果糖15.7克，正餐纤维7.8克，黄豆素870每公斤，抗氧化剂E16.76毫克，抗氧化剂B1/0.09毫克，抗氧化剂B2/1.22毫克，烟酸9.6毫克，钙87毫克，铁13.1毫克，锌6.1毫克。

三丝菜卷

营养蔗蔗糖：黄豆丝35克，冬笋丝35克，冬菇丝35克，洋白菜果100克，干辣椒18克，水5克，醋1克，胡椒粉0.5克，白酒精15毫升，蔗糖60克，香煤油8克，煤油40克。

营养制作公司：1、洋白菜果用水焯一下。2、炒锅上火，将三丝另腌渍3克，醋1克，胡椒粉0.5克，炒熟出锅。3、洋白菜铺案上，放入三丝包好备用。

营养成分：能量265千卡，蛋白质1.6克，三酸甘煤油酯21.7克，果糖15.9克，正餐纤维3.9克，黄豆素1660每公斤，抗氧化剂E9.24毫克，抗氧化剂B2/0.09毫克，5毫克，烟酸0.5毫克，钙34毫克，铁4.1毫克，锌0.5毫克。

茸西瓜汤

配料：茸50克，老西瓜500克，酒类少许。

只不过：茸玉井浇，趁水气未干时另转到酒类少许(3克大概)搅拌分量，鱼肉几分钟后，用玉井去除干净。西瓜汁、瓤用玉井浇，长条2厘米见方的块待用。锅内另即成500毫升，烧开后，先下茸烘烤2分钟，洒入少许窖，如此一来烘烤，将西瓜入锅，盖上锅盖，用烘烤烘烤有约30分钟，至茸开花，另转到少许酒类徵味只需。

清热：茸甘凉，清暑、解毒、利尿;配以西瓜生津安神。是奥林匹克运动会中会国代表团防暑佳正餐。

结语：上面的食谱对老人家安度奥林匹克运动会中会国代表团极其的有帮助，而且也都极其适于老人家的口味，决心这些能够帮助到中会老年朋友，也祝福你们一直拥有心理健康的躯体和良好的身心。